Садимся на шпагат на раз, два, три! Эффективная растяжка

Растяжка, или как её ещё называют – стрейчинг – важная часть любого занятия спортом. Каким бы видом спорта вы не занимались, без растяжки занятия не принесут должного эффекта.
Наверняка вы не раз замечали, как спортсмены разминаются перед тем, как приступить к физическим упражнениям: тянутся вправо и влево, прогибаются, разминают голеностоп и кисти рук. Всё это помогает суставам разогреться и позволяет им двигаться по наибольшей амплитуде.